レッスンスケジュール

プログラム一覧

【スタジオプログラム内容】

レッスン名	強度	時間	内容
ヨガ	★★★	60分	体の柔軟性を高め、体調や心身のバランスを整えます。
ピラティス	★	60分	インナーマッスルを鍛え、しなやかな美しいボディラインにします。
ちょっとがんばるヨガ	★★	45分	身体の使い方やトレーニングが入るヨガです。初心者の人でも少しずつレッスン出来ます。
ちょっとがんばるヨガ	★★★	60分	身体の使い方やトレーニングが入るヨガです。
ヨガ&ピラ	★	45分	ヨガを使ったストレッチを行い、インナーマッスルを鍛え、しなやかな美しいボディラインにします。
骨盤ヨガ	★	45分 60分	骨盤周りの筋肉を整えて、誰でも簡単にできるストレッチヨガ

レッスン名	強度	時間	内容
バランスボール	★★	60分	柔軟性の向上、インナーマッスル、大幹強化、冷え性改善にも効果的です。
ボスバランス	★★★	30分 45分	ボスバランスを使い筋力とバランス力をアップすることで、身体機能を改善しながらボディメンテナンスを行っていきます。

レッスン名	強度	時間	内容
ポールストレッチ	★	30分	ストレッチポールを使用し、全身の力を抜くことで骨格を正しい位置に戻していくクラスです。姿勢改善に効果的です！
ストレッチ	★	30分	リラックスしながら体をほぐし疲労回復に効果的です。
健美操	★★	60分	呼吸・身体・精神を調和させることにより、新陳代謝や自然治癒力を高め、健康維持に役立てることができる体操です。

レッスン名	強度	時間	内容
やさしいエアロ	★★	45分	リズムの取り方からスタート、中性脂肪やコレステロールの減少に効果があります。 全身の筋力を高め、基礎代謝の向上やシェイプアップなどに効果的です。
ラテンエアロ	★★★	45分	ラテン音楽に合わせてラテン特有のステップを取り入れたエアロビクスです。 体幹が鍛えられシェイプアップ効果もあります。
ファットバーンエアロ	★★★	45分	全身のさまざまな筋肉を使い、シェイプアップやウエイトコントロールを心掛けている方、エアロビクスを楽しみたい方におススメのクラスです。
エアロサーキット	★★★	45分	有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせたサーキットトレーニングです。脂肪燃焼、全身シェイプアップに効果的です。
イージーステップ	★★	45分	シンプルな動作で構成された踏み台昇降のクラスです。おしりや下半身の強化・シェイプアップにも効果が期待されるクラスです。
シンプルステップ	★★★	45分	ステップ台の昇り降りを様々なステップバリエーションで行います。楽しみながらさらに脂肪燃焼効果UP！
ZUMBA	★★★	60分	ラテン系をはじめとした様々なダンスフィットネスです。
ラテンエクスプレスコンサルサ®		60分	サルサの音楽とステップで構成されていて、エアロビクスに近く回旋動作が伴うのでトレーニングの難しいインナーマッスルを鍛える事が出来ます。
はじめて ステップ	★	30分	シンプルな動作で構成された踏み台昇降のクラスです。初めての方でも安心して参加できるクラスです。

レッスン名	強度	時間	内容
BODY COMBAT	★★★★	45分 60分	格闘技を取り入れた有酸素運動です。
BODY STEP	★★★★	45分	音楽に合わせてステップ台での昇降運動を行うクラスです。主に下半身の筋力アップ・ ヒップアップ・心肺機能の向上・脂肪燃焼したい方にオススメです。
BODY PUMP	★★★★	45分 60分	世界で最も人気のバーベルワークアウトです。高いカロリー消費効果があり、引き締まった無駄のない筋肉を作ることが科学的に証明されています。

【プールプログラム内容】

レッスン名	強度	時間	内容
アクアウォーキング	★	30分	初めての方にオススメです。下半身を中心に効果大！
アクアストレッチ	★	30分	水の抵抗を利用して、ストレッチでほぐしていきましょう。
アクアダンベル	★★	30分	水に浮くダンベルを使って、水中で筋力トレーニング。
アクアヌードル	★	30分	棒状の浮具で、バランス・筋トレ・リラクゼーションを体感下さい。
腰痛体操	★	30分	腰痛によるストレッチをご紹介！腰痛予防に！！

レッスン名	強度	時間	内容
アクアビクス	★★	30分	水中で行うエアロビクス（有酸素運動）のことであり、ジャンプやウォーキング腕の開閉、 ヒザの曲げ伸ばしなどの動きを行います。
アクアジョギング	★★	30分	水中で楽しくジョギング！膝・腰に不安のある方も安心！
アクアダイエット	★★★	30分	身体ひとつで水中トレーニング。気になるのはお腹？それとも・・・

レッスン名	強度	時間	内容
ビギナークラス	―	30 分	水慣れからはじめます。
ベーシッククラス ・ベーシッククロール ・ベーシック背泳ぎ ・ベーシック平泳ぎ ・ベーシックバタフライ	―	30 分	初級、中級、上級問わず誰でも参加可能なプログラムです。泳ぎの基本を習いたい方にオススメプログラムです。
スキルアップクラス ・スキルアップクロール ・スキルアップ背泳ぎ ・スキルアップ平泳ぎ ・スキルアップバタフライ	―	30 分	ベーシッククラスを終えたか方、「より速く、よりうまく。」を求めている方にオススメのプログラムです。
成人水泳	―	30分	夜のクラスです。初級、中級。上級問わず誰でも参加可能です。一人一人の課題を聞き、それぞれに合った練習をするコースです。
マスターズ	―	60分	強化を目的としたトレーニングコースです。競技会参加者にオススメのコースです。

Ｊｒスイミングの曜日及び時間変更は、人数等により、お受けできない事もございます。

対　象	曜　日	時　間	月会費（税込）
幼児 (年少以上)～	火～土	①15：10～16：00 (土のみ) ②16：10～17：00 (火～土) ③17：10～18：00 (火～土) ④18：10～19：00 (火～金)	週1コース 7,920円 週2コース 9,350円 週3コース 10,450円 週4コース 11,550円