プログラム一覧

【スタジオプログラム内容】

レッスン名	強度	時間	内容
ボディポテンシャル	★	45分	骨格をイメージしながら動いてみましょう。潜在能力を目覚めさせ身体の機能回復を図ります。
ヨガ	★★★	60分	体の柔軟性を高め、体調や心身のバランスを整えます。
ピラティス	★	60分	インナーマッスルを鍛え、しなやかな美しいボディラインにします。
やってみようピラティス	★	60分	初めてピラティスに挑戦される方におすすめのクラスです。 動作や呼吸をコントロールし、快適な身体を手に入れましょう。

レッスン名	強度	時間	内容
バランスボール	★★	60分	柔軟性の向上、インナーマッスル、大幹強化、冷え性改善にも効果的です。
ボスバランス	★★★	30分 45分	ボスバランスを使い筋力とバランス力をアップすることで、身体機能を改善しながらボディメンテナンスを行っていきます。

レッスン名	強度	時間	内容
リンパコンディショニング	★	45分	体のリンパを還流させ、スッキリ軽やかにし疲れにくく痩せやすい体にします。
フットコンディショニング	★	30分	リンパの還流を整え、脚のつり、むくみ、だるさを改善します。
ボディリセット	★	30分	ストレッチポールを使って、姿勢を正しく整え、その姿勢を維持するために 必要な体幹のトレーニングを行っていきます。老若男女問わずご参加いただけます。
ポールストレッチ	★	30分	ストレッチポールを使用し、全身の力を抜くことで骨格を正しい位置に戻していくクラスです。姿勢改善に効果的です！
リラックスポール	★	30分	ストレッチポールを使用し、筋肉をほぐし骨格を正しい位置に戻します。本来の体の状態に近づけるクラスです。
膝・腰・肩スッキリ体操	★	45分	膝・腰・肩の痛みを予防・改善するために必要な各部位の 筋力トレーニングやストレッチを行うクラスです。
機能改善筋力トレーニング	★	30分	痛みの予防や改善法など、身体に対する不安や悩みを解消していきます。 いろいろな器具を使ってトレーニングを行うことにより効果的に筋力アップしていきます。
ゆる体操	★	45分	コチコチになったカラダと心をリラックスさせ、コリや痛みや疲れを解消する体操です。
ストレッチ	★	30分	リラックスしながら体をほぐし疲労回復に効果的です。
転ばぬ先の足腰体操	★	45分	積極的に下半身を動かすことで、スムーズに動く下半身を目指すとともに、足首・膝・股関節の痛み予防、改善をしていきます。
ボディメンテナンス	★	45分	リンパや血流を促進し、ストレッチや骨盤体操・腰痛膝痛予防と改善、心と頭と身体を様々なストレスから解放リリースするプログラムです。

レッスン名	強度	時間	内容
やさしいエアロ	★★	45分	リズムの取り方からスタート、中性脂肪やコレステロールの減少に効果があります。 全身の筋力を高め、基礎代謝の向上やシェイプアップなどに効果的です。
ラテンエアロ	★★★	45分	ラテン音楽に合わせてラテン特有のステップを取り入れたエアロビクスです。 体幹が鍛えられシェイプアップ効果もあります。
ファットバーンエアロ	★★★	45分	全身のさまざまな筋肉を使い、シェイプアップやウエイトコントロールを心掛けている方、エアロビクスを楽しみたい方におススメのクラスです。
エアロサーキット	★★★	45分	有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせたサーキットトレーニングです。脂肪燃焼、全身シェイプアップに効果的です。
イージーステップ	★★	45分	シンプルな動作で構成された踏み台昇降のクラスです。おしりや下半身の強化・シェイプアップにも効果が期待されるクラスです。
シンプルステップ	★★★	45分	ステップ台の昇り降りを様々なステップバリエーションで行います。楽しみながらさらに脂肪燃焼効果UP！
ZUMBA	★★★	60分	ラテン系をはじめとした様々なダンスフィットネスです。
エンジョイウォーキング	★	30分	エクササイズを取り入れたウォーキングです。
ラテンエクスプレスコンサルサ®		60分	サルサの音楽とステップで構成されていて、エアロビクスに近く回旋動作が伴うのでトレーニングの難しいインナーマッスルを鍛える事が出来ます。
C・F・K	★★★	45分	有酸素運動の中にキックやパンチを取り入れたプログラムです。効果的に筋肉を使うことで筋トレ要素もあります。脂肪燃焼、引き締め、ストレス発散にも効果が期待できます。

レッスン名	強度	時間	内容
POWER CARDIO	★★★★	45分	バーベルを使用した筋力トレーニングとエアロビクスやステップの 有酸素トレーニングを音楽に合わせて行い、バランスよく全身を鍛えます。
FIGHT DO	★★★★	45分	ボクシング、ムエタイ等をベースに構成されたプログラムです。 ストレス解消はもちろん、脂肪燃焼、筋力向上にも効果的です。

レッスン名	強度	時間	内容
CX WORX	★★★★	30分	チューブやプレートを使用し、体幹部を鍛えていくクラスです。姿勢改善・バランス能力も 向上できます。お腹を引き締めたい・ヒップアップしたい方にオススメです。
BODY COMBAT	★★★★	45分 60分	格闘技を取り入れた有酸素運動です。
BODY STEP	★★★★	45分	音楽に合わせてステップ台での昇降運動を行うクラスです。主に下半身の筋力アップ・ ヒップアップ・心肺機能の向上・脂肪燃焼したい方にオススメです。
BODY BALANCE	★★★	45分 60分	太極拳・ヨガ・ピラティスの動きを安全で効果的にアレンジしたエクササイズで、 音楽に合わせて楽しく体を動かします。

 

【オープンスタジオプログラム内容】

 

レッスン名	強度	時間	内容
ポール体操	―	15分	ポールを使用して全身のほぐしや簡単な体操をしていきます。
ストレッチ	―	15分	運動前のケガ予防、運動後のクールダウンに最適です。
簡単トレーニング	―	15分	自重や様々なツールを使ってトレーニングしていきます。

オープンスタジオって？？

3Fジムで行う、どなたにでも出来る簡単なエクササイズです。 マットの上で行うので、シューズは要りません！！出入りも自由です！！ スタジオレッスンはまだ・・・という方、オープンスタジオからスタートしてみましょう！ 興味のある方、気軽にジムスタッフにお声掛け下さい。＼(^o^)／

【プールプログラム内容】

レッスン名	強度	時間	内容
アクアウォーキング	★	30分	初めての方にオススメです。下半身を中心に効果大！
アクアストレッチ	★	30分	水の抵抗を利用して、ストレッチでほぐしていきましょう。
アクアダンベル	★★	30分	水に浮くダンベルを使って、水中で筋力トレーニング。
アクアヌードル	★	30分	棒状の浮具で、バランス・筋トレ・リラクゼーションを体感下さい。
腰痛体操	★	30分	腰痛によるストレッチをご紹介！腰痛予防に！！

レッスン名	強度	時間	内容
アクアビクス	★★	30分	水中で行うエアロビクス（有酸素運動）のことであり、ジャンプやウォーキング腕の開閉、 ヒザの曲げ伸ばしなどの動きを行います。
アクアサーキット	★★	45分	水の中を歩いて体を温め、メイントレーニングでジョギングやジャンプ、身体をひねる動作をします。アクアウォーキングより運動強度は高いです。
アクアジョギング	★★	30分	水中で楽しくジョギング！膝・腰に不安のある方も安心！
アクアダイエット	★★★	30分	身体ひとつで水中トレーニング。気になるのはお腹？それとも・・・

レッスン名	強度	時間	内容
ビギナークラス	―	30 分	水慣れからはじめます。
ベーシッククラス ・ベーシッククロール ・ベーシック背泳ぎ ・ベーシック平泳ぎ ・ベーシックバタフライ	―	30 分	初級、中級、上級問わず誰でも参加可能なプログラムです。泳ぎの基本を習いたい方にオススメプログラムです。
スキルアップクラス ・スキルアップクロール ・スキルアップ背泳ぎ ・スキルアップ平泳ぎ ・スキルアップバタフライ	―	30 分	ベーシッククラスを終えたか方、「より速く、よりうまく。」を求めている方にオススメのプログラムです。
成人水泳	―	30分	夜のクラスです。初級、中級。上級問わず誰でも参加可能です。一人一人の課題を聞き、それぞれに合った練習をするコースです。
マスターズ	―	60分	強化を目的としたトレーニングコースです。競技会参加者にオススメのコースです。
スタート・ターン	―	30分	試合前などに行う特別プログラムです。毎週の開催ではございません。

Ｊｒスイミングの曜日及び時間変更は、人数等により、お受けできない事もございます。

対　象	曜　日	時　間	月会費（税込）
幼児　年少以上 小学生1年～6年 中学生	月～土	①16：10～17：00 ②17：10～18：00 ③18：10～19：00	週1コース 6,820円 週2コース 8,250円 週3コース 9,350円 週4コース 10,450円