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スポーツクラブジャンプによる、お客様の目的やライフスタイルに合わせた豊富なラインナップ
ヨガ・ピラティス バランス系 健康増進 有酸素系
アクアビクス 水中予防改善 スイミング ジュニア水泳教室

【スタジオプログラム内容】

アイコン

ヨガ・ピラティス
レッスン名 強度 時間 内容
ボディポテンシャル マット45分 骨格をイメージしながら動いてみましょう。潜在能力を目覚めさせ身体の機能回復を図ります。
ヨガ ★★★ マット60分 体の柔軟性を高め、体調や心身のバランスを整えます。
ピラティス マット60分 インナーマッスルを鍛え、しなやかな美しいボディラインにします。
やってみようピラティス マット60分 初めてピラティスに挑戦される方におすすめのクラスです。 動作や呼吸をコントロールし、快適な身体を手に入れましょう。
バランス系
レッスン名 強度 時間 内容
バランスボール ★★ 運動靴60分 柔軟性の向上、インナーマッスル、大幹強化、冷え性改善にも効果的です。
ボスバランス ★★★ 運動靴30分 運動靴45分 ボスバランスを使い筋力とバランス力をアップすることで、身体機能を改善しながらボディメンテナンスを行っていきます。
健康増進
レッスン名 強度 時間 内容
リンパコンディショニング マット45分 体のリンパを還流させ、スッキリ軽やかにし疲れにくく痩せやすい体にします。
フットコンディショニング マット30分 リンパの還流を整え、脚のつり、むくみ、だるさを改善します。
ボディリセット ストレッチポール30分 ストレッチポールを使って、姿勢を正しく整え、その姿勢を維持するために 必要な体幹のトレーニングを行っていきます。老若男女問わずご参加いただけます。
ポールストレッチ ストレッチポール30分 ストレッチポールを使用し、全身の力を抜くことで骨格を正しい位置に戻していくクラスです。姿勢改善に効果的です!
リラックスポール ストレッチポール30分 ストレッチポールを使用し、筋肉をほぐし骨格を正しい位置に戻します。本来の体の状態に近づけるクラスです。
膝・腰・肩スッキリ体操 マット45分 膝・腰・肩の痛みを予防・改善するために必要な各部位の 筋力トレーニングやストレッチを行うクラスです。
機能改善筋力トレーニング マット30分 痛みの予防や改善法など、身体に対する不安や悩みを解消していきます。 いろいろな器具を使ってトレーニングを行うことにより効果的に筋力アップしていきます。
ゆる体操 マット45分 コチコチになったカラダと心をリラックスさせ、コリや痛みや疲れを解消する体操です。
 ストレッチ  ★  マット30分  リラックスしながら体をほぐし疲労回復に効果的です。
転ばぬ先の足腰体操  ★  マット45分 積極的に下半身を動かすことで、スムーズに動く下半身を目指すとともに、足首・膝・股関節の痛み予防、改善をしていきます。
脂肪燃焼_index4
レッスン名 強度 時間 内容
やさしいエアロ ★★ 運動靴45分 リズムの取り方からスタート、中性脂肪やコレステロールの減少に効果があります。 全身の筋力を高め、基礎代謝の向上やシェイプアップなどに効果的です。
ラテンエアロ ★★★ 運動靴45分 ラテン音楽に合わせてラテン特有のステップを取り入れたエアロビクスです。 体幹が鍛えられシェイプアップ効果もあります。
ファットバーンエアロ ★★★ 運動靴45分 全身のさまざまな筋肉を使い、シェイプアップやウエイトコントロールを心掛けている方、エアロビクスを楽しみたい方におススメのクラスです。
エアロサーキット ★★★ 運動靴45分 有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせたサーキットトレーニングです。脂肪燃焼、全身シェイプアップに効果的です。
イージーステップ ★★ 運動靴45分 シンプルな動作で構成された踏み台昇降のクラスです。おしりや下半身の強化・シェイプアップにも効果が期待されるクラスです。
シンプルステップ ★★★ 運動靴45分 ステップ台の昇り降りを様々なステップバリエーションで行います。楽しみながらさらに脂肪燃焼効果UP!
ZUMBA ★★★ 運動靴60分 ラテン系をはじめとした様々なダンスフィットネスです。
エンジョイウォーキング 運動靴30分 エクササイズを取り入れたウォーキングです。
Burn up Slim ★★★★ 運動靴運動靴30分 腹筋崩壊寸前!!KAZUが自分のために使ったサーキットトレーニング あなたはどこまでついて来れる?
ラディカル
レッスン名 強度 時間 内容
POWER CARDIO ★★★★ 運動靴45分 バーベルを使用した筋力トレーニングとエアロビクスやステップの 有酸素トレーニングを音楽に合わせて行い、バランスよく全身を鍛えます。
FIGHT DO ★★★★ 運動靴45分 ボクシング、ムエタイ等をベースに構成されたプログラムです。 ストレス解消はもちろん、脂肪燃焼、筋力向上にも効果的です。
レスミルズ
レッスン名 強度 時間 内容
CX WORX ★★★★ 運動靴30分 チューブやプレートを使用し、体幹部を鍛えていくクラスです。姿勢改善・バランス能力も 向上できます。お腹を引き締めたい・ヒップアップしたい方にオススメです。
BODY COMBAT ★★★★ 運動靴45分 60分 格闘技を取り入れた有酸素運動です。
BODY STEP ★★★★ 運動靴45分 音楽に合わせてステップ台での昇降運動を行うクラスです。主に下半身の筋力アップ・ ヒップアップ・心肺機能の向上・脂肪燃焼したい方にオススメです。
BODY BALANCE ★★★ マット45分 60分 太極拳・ヨガ・ピラティスの動きを安全で効果的にアレンジしたエクササイズで、 音楽に合わせて楽しく体を動かします。
 

【オープンスタジオプログラム内容】

  オープンスタジオ
レッスン名 強度 時間 内容
ポール体操 15分 ポールを使用して全身のほぐしや簡単な体操をしていきます。
ストレッチ 15分 運動前のケガ予防、運動後のクールダウンに最適です。
簡単トレーニング 15分 自重や様々なツールを使ってトレーニングしていきます。

オープンスタジオって??

3Fジムで行う、どなたにでも出来る簡単なエクササイズです。 マットの上で行うので、シューズは要りません!!出入りも自由です!! スタジオレッスンはまだ・・・という方、オープンスタジオからスタートしてみましょう! 興味のある方、気軽にジムスタッフにお声掛け下さい。\(^o^)/

【プールプログラム内容】

健康増進
レッスン名 強度 時間 内容
アクアウォーキング 30分 初めての方にオススメです。下半身を中心に効果大!
アクアストレッチ 30分 水の抵抗を利用して、ストレッチでほぐしていきましょう。
アクアダンベル ★★ 30分 水に浮くダンベルを使って、水中で筋力トレーニング。
アクアヌードル 30分 棒状の浮具で、バランス・筋トレ・リラクゼーションを体感下さい。
腰痛体操 30分 腰痛によるストレッチをご紹介!腰痛予防に!!
脂肪燃焼
レッスン名 強度 時間 内容
アクアビクス ★★ 30分 水中で行うエアロビクス(有酸素運動)のことであり、ジャンプやウォーキング腕の開閉、 ヒザの曲げ伸ばしなどの動きを行います。
アクアサーキット ★★ 45分 水の中を歩いて体を温め、メイントレーニングでジョギングやジャンプ、身体をひねる動作をします。アクアウォーキングより運動強度は高いです。
アクアジョギング ★★ 30分 水中で楽しくジョギング!膝・腰に不安のある方も安心!
アクアダイエット ★★★ 30分 身体ひとつで水中トレーニング。気になるのはお腹?それとも・・・
スイム
レッスン名 強度 時間 内容
ビギナークラス 30分 水慣れからはじめます。
ベーシッククラス ・ベーシッククロール ・ベーシック背泳ぎ ・ベーシック平泳ぎ ・ベーシックバタフライ 30分 初級、中級、上級問わず誰でも参加可能なプログラムです。泳ぎの基本を習いたい方にオススメプログラムです。
スキルアップクラス ・スキルアップクロール ・スキルアップ背泳ぎ ・スキルアップ平泳ぎ ・スキルアップバタフライ 30分 ベーシッククラスを終えたか方、「より速く、よりうまく。」を求めている方にオススメのプログラムです。
成人水泳 30分 夜のクラスです。初級、中級。上級問わず誰でも参加可能です。一人一人の課題を聞き、それぞれに合った練習をするコースです。
マスターズ 60分 強化を目的としたトレーニングコースです。競技会参加者にオススメのコースです。
スタート・ターン 30分 試合前などに行う特別プログラムです。毎週の開催ではございません。
ジュニア水泳教室
対 象 曜 日 時 間 月会費(税別)
幼児 年少以上
小学生1年~6年
中学生
月~土 ①16:10~17:00
②17:10~18:00
③18:10~19:00
※幼児のみ15:10~16:00 4月1日から予約承ります。
週1コース 5,700円
週2コース 7,000円
週3コース 8,000円
週4コース 9,000円
10:10~11:00
11:10~12:00
スイミングクラス一覧
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